HIIT, exercice intermittent de haute intensité ou entraînement par intervalles de Sprint, est une forme d'exercice cardiovasculaire stratégique alternant de courtes périodes d'intenses exercices anaérobies avec des périodes de récupérations moins intenses. HIIT est le concept où l'on effectue une courte rafale d'intensité élevée (ou Max-intensité) exercice suivi d'une brève activité de faible intensité, à plusieurs reprises, jusqu'à ce que trop épuisé pour continuer. Bien qu'il n'y ait pas de durée de session HIIT universelle, ces séances d'entraînement intenses durent généralement moins de 30 minutes, avec des périodes variant en fonction du niveau de fitness actuel d'un participant.
Certains chercheurs notent également que le HIIT exige « un niveau extrêmement élevé de motivation » et se demandent si la population générale pourrait tolérer ou presque la nature extrême du régime d'exercice.
Ce n'est pas tout le monde qui a l'habitude ou alors l'envie de s'entraîner à l'intensité requise pour les HIIT. Avec raison, c'est extrêmement inconfortable! Pas grave! Ce n'est certainement pas obligatoire et ces bons gens pourront quand même être en santé et améliorer leur performance athlétique de d'autres façons!
Un entraînement de type « HIIT » s'avère très taxant sur le corps. Or, être capable de s'y adonner chaque jour est probablement un indicateur qu'il n'est PAS performé adéquatement, en premier lieu. Deuxièmement, toujours s'entraîner à cette intensité ne permet pas au corps de récupérer.
Si tu t'entraînes tellement fort que tu dois rester immobile comme une crêpe aplatie à te faire traîner en brouette partout où tu vas le reste du temps, tu n'es pas plus avancé. Bref, si tes entraînements sont tellement intenses que ton mouvement quotidien est drastiquement réduit, voir presque nul… c'est 100% contre-productif. Il y a une différence marquante entre être en forme et en être en santé. La dernière option est plus importante et plus directement liée au mouvement quotidien qu'aux entraînements de fous.
Ce qu'il faut retenir :